Vrei să îți păstrezi calmul și să iei cele mai potrivite decizii, indiferent de “furtunile” din clasă? Grija de sine este soluția! Acel set de alegeri sănătoase, care ne umple rezervorul emoțional și are un impact major asupră stării noastre de bine.
Când încercăm să „turnăm dintr-o cană goală”, practic, nu avem resurse suficiente pentru a ne susține nici pe noi înșine, nici pe ceilalți. De aceea, grija de sine este primul pas spre o relație armonioasă cu noi înșine și cu ceilalți. Iată ce poți face pentru tine, ca să îți crești resursele personale.
- 1. Hidratează-te. 2 litri de apă/ zi este recomandarea medicilor. Fiecare dintre organele noastre mizează pe apă pentru o bună funcționare.
- 2. Fă mișcare conștientă. Poți începe cu 5 minute de exerciții fizice/ zi. Sportul contribuie la reducerea stresului, ne bine-dispune și, în general, ajută la menținerea stării de bine pe termen lung.
- 3. Un somn odihnitor. Repaosul este esențial pentru sănătatea și vitalitatea creierului. Propune-ți să dormi 8 ore/noapte, poți să te pui mai devreme la somn sau să dormi 20 de minute la finalul zilei de muncă.
- 4. Ieși la o plimbare. Alege să petreci măcar 20 de minute în natură fără telefon și internet. Studiile recente arată că timpul petrecut în pădure contribuie la creșterea numărului și activității celulelor anticancerigene.
- 5. Fă un gest de bunătate. Sprijină un coleg într-o situație dificilă la clasă, oferă o îmbrățișare unui elev care are probleme acasă, dă șansa unui elev să își corecteze nota etc. Bunătatea combate stresul, este demonstrat științific!
- 6. Respiră conștient. Acordă-ți 10 minute, respiră și expiră cât de profund poți și conectează-te cu propriul corp. Atunci când respiri conștient, se reduce nivelul cortizolului din organism și te relaxezi mai ușor.
Galerie foto: Cresterea resurselor personale
